ممارسة العلاج والعلاج الطبيعي

تدليك العنق العلاجي

مرض مثل تنكس العظم في العمود الفقري العنقي ، يؤدي إلى تدهور كبير في حياة صاحبها ، ويقلل من الأداء ويساهم في عدم الراحة الدائمة. يؤدي وضع الرأس الطويل وغير المريح إلى حمل ثابت ثابت على أنسجة العمود الفقري العنقي الهش ، مما يسهم بدوره في حدوث تغييرات تنكسية ضمور في أنسجة العمود الفقري وتلف الهياكل التشريحية المجاورة (الأوعية والأعصاب والأربطة والعضلات).

في كثير من الأحيان ، يتم هشاشة العظام عنق الرحم. لا يشكو المرضى لسنوات طويلة من الألم في الرقبة ، ولكن عن الدوخة ، وضغط الدم المرتفع ، والصداع ، وطنين الأذن ، والغثيان. ومع ذلك ، مع ظهور الأعراض المشار إليها ، من الضروري أولاً استبعاد الأضرار التي لحقت العمود الفقري العنقي وبعد ذلك فقط ابحث عن الأسباب المحتملة الأخرى.

تظهر العلامات الأولى للتغيرات التنكسية في أقراص الفقرية في العمود الفقري العنقي بالفعل في سن 20 عامًا. يعتمد معدل تقدم المرض على نمط حياة الشخص ، وطبيعة أنشطته المهنية ، ووجود مجهود بدني منتظم. ولكن على أي حال ، يمكن للشخص التأثير على هذه العملية ، إذا كانت هناك مثل هذه الرغبة. من أفضل المساعدات لعلاج أمراض العمود الفقري العنقي والوقاية منها هو تدليك الرقبة. كيف نجعلها صحيحة وما إذا كان ذلك ممكنًا في المنزل ، ستتم مناقشته في هذه المقالة.

التدليك هو وسيلة رائعة للتخلص من آلام الرقبة.

المؤشرات والفوائد

يمكن إجراء تدليك الرقبة للأشخاص من جميع الفئات العمرية وحتى للطفل. يمكن القيام بذلك للأغراض الوقائية أو العلاجية. المؤشرات الرئيسية لتدليك الرقبة هي:

  • هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي ،
  • الصداع المزمن (صداع التوتر والصداع النصفي) ،
  • وجود عوامل الخطر للأمراض التنكسية الضمور لأنسجة العمود الفقري ،
  • اضطرابات النوم ،
  • تقلبات في ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم) ،
  • خلل التوتر الوعائي.

التدليك السليم له تأثير مفيد ليس فقط على العمود الفقري العنقي ، ولكن أيضا على الجسم كله. يتم تحسين دوران الأوعية الدقيقة وجميع عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة المحيطية. ينتابك شعور بالإعياء المزمن والتهيج ، ويتم التخلص من تشنج عضلات الظهر والرقبة. تصبح مرنة وقوية. كما تعلمون ، فإن الإطار العضلي الجيد هو دعم وحماية ممتازين للفقرات العنقية المريضة.

مثل هذا التدليك الصحي سوف يحسن تدفق السائل اللمفاوي والدم الوريدي ، ويمنع ركودهم. هذا سوف يساعد على تطبيع ضغط الدم ، والتخلص من الصداع ، والدوخة ، وإعطاء فرصة لتشبع الدماغ بالأكسجين.

انتبه! يظهر تدليك العمود الفقري العنقي ليس فقط للمرضى الذين يعانون من أمراض العمود الفقري. يوصي الخبراء بانتظام الخضوع لهذا الإجراء والأشخاص الأصحاء تماما من أجل الوقاية.

أنواع تدليك الرقبة

هناك عدة أنواع من تدليك الظهر والعنق:

  1. كلاسيكي ، عند استخدام التقنيات القياسية والتقليدية ذات التأثير اليدوي على عضلات الظهر والرقبة - التمسيد والفرك والعجن والاهتزاز والتنصت.
  2. بقعة ، عند التأثير على نقاط الوخز بالإبر على الجسم ، المسؤولة عن بعض الأعضاء والأنسجة.
  3. الجهاز العلاجي ، عندما يحدث التعرض اليدوي بمساعدة أجهزة خاصة (مدلك).
  4. مستحضرات التجميل - تدليك للقضاء على عيوب التجميل ، على سبيل المثال ، تشديد الجلد أو تقليل رواسب الدهون في الرقبة.
  5. الاسترخاء - يشار إلى هذا النوع من التدليك كإجراء وقائي للقضاء على تشنج العضلات.

تدليك العنق ليس مفيدًا فحسب ، بل إنه ممتع أيضًا.

القواعد الأساسية

بالنظر إلى السمات التشريحية لهيكل الرقبة ، وهي عدد كبير من الأوعية والأعصاب التي تمر هنا ، فمن الضروري أن نتذكر بعض القواعد:

  1. يجب أن يكون موضع الجسم بحيث تكون عضلات الرقبة مريحة تمامًا.
  2. لا ينبغي أن تستغرق جلسات التدليك القليلة الأولى الكثير من الوقت (على النحو الأمثل - 10-15 دقيقة).
  3. يجب أن تكون جميع حركات المدلك سلسة ، ويجب ألا تكون التحولات بين أنواع التدخلات اليدوية حادة.
  4. يجب أن تتزامن حركات يد المدلك مع تدفق الليمفاوية: من الرقبة إلى شفرات الكتف ومن الذقن إلى منطقة فوق الترقوة.
  5. خلال الجلسة يجب ألا يكون هناك ألم.
  6. للحصول على التأثير ، تحتاج إلى الخضوع لمجموعة كاملة من التدليك ، وأحياناً قليلة.
  7. يحظر التلاعب اليدوي الخام مباشرة على الهياكل الفقرية.

يمكن إجراء تدليك الرقبة أثناء الجلوس

تقنية التدليك في العمود الفقري العنقي

كيفية تدليك الرقبة؟ يعتمد ذلك على نوع الإجراء الذي اخترته لنفسك. من الأفضل أن يتم ذلك من قِبل مدلك متمرس حاصل على تعليم طبي. يمكنك العثور على مثل هذا الاختصاصي في أي مؤسسة طبية ، ولكن هناك أيضًا أخصائيي تدليك يقدمون خدماتهم في المنزل.

يشمل التدليك العلاجي الكلاسيكي عدة تقنيات:

  1. التمسيد. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه الجلسة وتنتهي. يتم تنفيذ جميع حركات التمسيد بكف من يد واحدة أو بكلتا اليدين من أعلى إلى أسفل.
  2. فرك. في الوقت نفسه ، يتم إجراء حركات حيوية وإيقاعية لليدين ، مما يؤدي إلى امتداد وتهجير الجلد.
  3. العجن. خلال هذا الاستقبال ، يتم عمل العضلات بشكل أفضل. يقرصهم المدلك ، يزيح ، يمتد ، يضغط. يجب زيادة كثافة الاستقبال تدريجياً.
  4. الاهتزاز. يتم إجراء الحركات المذبذبة مع أطراف الأصابع أو ثني اليدين في قبضة اليد. يمكن أن يكون الاهتزاز مستمرًا ، ويمكن تنفيذه و pereryvchataya ، على سبيل المثال ، التقطيع ، والتنصت ، والتربيت.

يجب ألا تتجاوز المدة الإجمالية للتدليك في منطقة الرقبة 25-30 دقيقة. تسلسل جميع التقنيات كما هو مبين أعلاه. الانتهاء من التدليك مع التمسيد. بعد الجلسة ، يوصى بالاستلقاء لبضع دقائق وعدم الوقوف فجأة.

يمكنك أن تفعل الذاتي الرقبة. للقيام بذلك ، استخدم الطريقة المعتادة للتدليك الكلاسيكي أو الأجهزة الخاصة (مدلك).

فيديو حول كيفية القيام العنق الذاتي:

المضاعفات المحتملة وموانع

لسوء الحظ ، هناك فئات من الناس ممنوع استخدام تدليك العنق ، وخاصةً لأدائه المستقل. موانع الرئيسية:

  • أزمة ارتفاع ضغط الدم أو خطر مثل هذه المضاعفات من ارتفاع ضغط الدم ،
  • الأمراض المعدية الحادة
  • حمى مهما كان السبب
  • الآفات الوعائية في الجسم (تصلب الشرايين ، تمدد الأوعية الدموية ، التهاب الوريد الخثاري) ،
  • خطر النزيف ، بغض النظر عن الموقع ،
  • الأمراض الجلدية في موقع التدليك ،
  • إصابة أو عدم استقرار العمود الفقري العنقي ،
  • مرض القلب الرئوي في المرحلة النهائية.

هناك عدد كبير من الهياكل التشريحية الحيوية في الرقبة ، لذلك عليك أن تكون حذراً أثناء أي تلاعب يدوي في هذه المنطقة.

كقاعدة عامة ، تمارين عضلات الرقبة والظهر تسير على ما يرام ودون أي مضاعفات ، إذا تم إجراؤها بشكل صحيح وأخذت كل المؤشرات والموانع في الاعتبار. لكن في بعض الأحيان يشكو المرضى من آلام في العضلات بعد الجلسة. هذه ظاهرة طبيعية تمامًا قد تكون مقلقة أثناء الإجراءات 2-3 الأولى. تعتاد العضلات على الحمل ، ويزول الألم. إذا استمر الألم أكثر ، فأنت بحاجة إلى إخبار طبيبك بذلك.

أيضا شكوى شائعة جدا بعد تدليك الرقبة هو صداع. سبب هذا العرض هو وضع المريض غير الطبيعي عندما لا تكون عضلاته مسترخية تمامًا. هناك عامل آخر يمكن أن يسبب الصداع هو الأسلوب الخاطئ للتلاعب اليدوي ، الحركات القاسية والحادة للمدلك.

يعد التدليك طريقة فريدة لمساعدة الشخص الذي يعاني من آلام الرقبة ومشاكل صحية أخرى. تم تطبيق الآثار اليدوية على الأعضاء والأنسجة قبل فترة طويلة من اختراع الدواء. لذلك ، يجب ألا نهمل هذه الطريقة في العلاج والوقاية.

مؤشرات وموانع

تدليك العنق مفيد للأشخاص من أي عمر. يوصى ليس فقط للعلاج ، ولكن أيضًا للوقاية من الأمراض ، لذا فإن زيارة هذه الإجراءات لن تضر بشخص يتمتع بصحة جيدة تمامًا. من الضروري زيارة مدلك بانتظام للعاملين في مجال المعرفة والسائقين وأولئك الذين كانوا في وضع ثابت لفترة طويلة.

هناك العديد من المؤشرات لتدليك الفقرات العنقية:

  • الصداع المتكرر
  • تدهور طويل للصحة ،
  • إضعاف الجهاز المناعي
  • مشكلة في النوم
  • الإجهاد العقلي
  • الإجهاد المزمن.

يصف الأطباء تدليك العنق لداء العظمي الغضروفي وأمراض أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي. أيضا ، المؤشرات هي الأمراض العصبية ، على سبيل المثال ، التهاب العصب ، اعتلال الضفيرة العصبية ، الألم العصبي. المرحلة المبكرة من ارتفاع ضغط الدم قد تكون أيضًا سبب الدورة.

يجب ألا تذهب من خلال هذا الإجراء إلى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وتمدد الأوعية الدموية والتهاب الوريد الخثاري والقصور القلبي الرئوي في المرحلة النهائية.

فوائد تدليك الرقبة

التدليك السليم للعمود الفقري والرقبة يؤثر بشكل إيجابي على الجسم كله. يتم تحسين الدورة الدموية ، ويتم تطبيع العمليات الأيضية ، ويتم القضاء على تشنج الأنسجة العضلية ، وإزالة التعب والتهيج.

يساعد التدليك أيضًا على تحسين تدفق السائل اللمفاوي والدم الوريدي ، وبالتالي تجنب ركودهم. نتيجة لذلك ، يشبع الدماغ بالأكسجين ، ويستقر ضغط الدم ، وتهدأ الصداع ، وتوقف عناء الدوار.

يجب أن يتم التدليك ليس فقط عند وجود أي أمراض بالفعل ، ولكن أيضًا للوقاية. هذه طريقة رائعة لمنع ظهور الاضطرابات في جسم الإنسان.

قواعد الإجراء

أثناء الإجراء ، من الضروري مراعاة السمات الفردية لهيكل منطقة عنق الرحم ، وخاصةً وجود العديد من الأعصاب والأوعية الدموية في هذا المجال. دعونا ننظر في كيفية تدليك الرقبة بشكل صحيح ، بحيث يكون تأثير الشفاء إيجابيا.

هناك العديد من القواعد المهمة للتدليك ، والتي سيساعد تنفيذها على تجنب النتائج غير السارة المحتملة:

  • يجب أن يكون الشخص جالسًا أو مستلقيًا ، ولكن دائمًا حتى يتم الاسترخاء تمامًا في الأنسجة العضلية للعنق.
  • لا ينصح بالإجراءات الأولى لفترة طويلة - فقط 10-15 دقيقة كافية.
  • يجب أن يكون التدليك سلسًا ، ولا يمكن بأي حال من الأحوال القيام بحركة خشنة
  • في عملية التدليك لا ينبغي أن يحدث الألم.
  • من المهم أن تتزامن حركات اليد مع اتجاه تدفق السائل اللمفاوي. ينتقل من الرقبة إلى شفرات الكتف ، وكذلك من الذقن إلى المنطقة فوق عظمة الترقوة. لتحقيق أكبر قدر من التأثير ، يجب عليك إكمال دورة كاملة من التدليك.
  • من المستحيل الانتقال بشكل حاد من نوع واحد إلى آخر.

تقنية الأداء

بناءً على نوع التدليك الذي تختاره ، سيتم تحديد أسلوب تنفيذه. بعد دراسة الأساسيات ، يمكنك الانخراط في التدليك الذاتي لمنطقة ذوي الياقات البيضاء في المنزل ، ومع ذلك ، فإن أفضل خيار هو إجراء إجراءات من قبل مدلك من ذوي الخبرة مع تعليم طبي. يمكنك العثور على أخصائي يقدم خدمات في مكتب طبي ، أو إجراء تدليك العنق في المنزل.

تتكون تقنية تدليك الرقبة الكلاسيكية من الخطوات التالية:

  1. التمسيد. هذه الحركات تبدأ وتنتهي من الإجراء. يتم تنفيذها باستخدام النخيل من أعلى إلى أسفل.
  2. فرك. التدليك ضروري بشكل نشط وإيقاعي حتى يمتد الجلد ويتحرك من مكانه.
  3. العجن. الاستقبال هو أن يقوم المدلك بالتحقيق ، يزيح ، يمتد ، يضغط على الأنسجة العضلية ، وبالتالي يعجنها بنشاط.
  4. الاهتزاز. يتم تنفيذه باستخدام أطراف أصابعك أو القبضات ويمثل حركات تذبذبية.

يجب أن يتم التدليك بدقة في تسلسل التقنيات المحددة أعلاه. بعد الإجراء ، تحتاج إلى الاستلقاء لبضع دقائق.

فيديو يوضح تقنية التدليك الذاتي للرقبة:

مضاعفات

إذا كان الشخص يعاني من ضعف في النمو البدني ، فقد يظهر الألم بعد التدليك. ومع ذلك ، بعد 2-3 جلسات ، تختفي - تعتاد العضلات على الحمل ، ويشعر الشخص بالتعب الشديد بشكل استثنائي. إذا لم يختفي الألم ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب.

لذلك ، قبل إجراء الجلسات ، من الضروري أن تفهم بوضوح كيفية تدليك الرقبة في المنزل حتى لا تؤذي نفسك. إذا كانت لديك شكوك حول الاستخدام الصحيح للتقنيات ، فمن الأفضل الاتصال بأخصائي متمرس.

السمات التشريحية للرقبة

لفهم كيفية تدليك الرقبة بشكل صحيح ، لا يكفي إتقان التقنيات الأساسية بتوجيه من سيد ذي خبرة ، من المهم أن يكون لديك فكرة عن بنية المناطق التي يتم تدليكها.

تتكون منطقة عنق الرحم من سبع فقرات هشة ، والتي تختلف عن جميع الفقرات الأخرى من خلال حركتها وميلها إلى عدم الاستقرار. من السهل جدًا إتلاف منطقة عنق الرحم في أي حركة محرجة.

لا تنسَ أن العنق يتصل بالرأس من خلال مفصل معقد بين العظم القذالي وأول فقرة عنق الرحم. في هذا المفصل يتم تنفيذ أكبر مجموعة من الحركات.
جلد الأجزاء الأمامية من العنق حساسة ، ويسهل تشرده ، وهو أشد قسوة وأقل حركة في الجزء الخلفي من الرقبة. جميع العضلات الرئيسية في هذا المجال محسوسة جيدًا.

هنا توجد الأوعية الدموية والليمفاوية الرئيسية بشكل سطحي ، وكذلك العقد اللمفاوية العنقية والفوق الترقوية. يجب أن نتذكر هذا عند التحكم في قوة التأثير.

مؤشرات لتدليك الرقبة

يشار إلى هذا الإجراء لعلم أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، والجهاز التنفسي والجهاز القلبي الوعائي ، بعد جراحة العمود الفقري ولأغراض صحية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إجراء التدليك أثناء ترسب الأملاح في الرقبة (تنخر العظم).

يسمح لك التدليك بالتخلص من الألم ، ويحسن تدفق الدم إلى الحبل الشوكي ، وهياكل العظام والعضلات في أعضاء الرقبة والرأس ، أولاً وقبل كل شيء ، الدماغ. بشكل غير مباشر ، تحسنت حالة الأعضاء الداخلية المعصومة بأعصاب الضفيرة العنقية.

ولكن هنا ، إذا كان هناك حدبة على الرقبة ، فإن التدليك لا يساعد دائمًا. يظهر هذا الحدب في أمراض الغدد الكظرية. يمكن إيقاف النمو عن طريق القيام بتمارين خاصة للرقبة بانتظام ، ولكن يمكنك التخلص منه تمامًا فقط عن طريق الجراحة.

تقنية التدليك في منطقة الرقبة

يتم إجراء تدليك مريح للعنق في وضعية الانعكاس وفي وضعية الجلوس. في الوقت نفسه ، يتم تدليك عضلات شبه المنحرفة والعضلات الداعمة للعمود الفقري العنقي. تعمل هذه التقنية على استعادة الحركة في المفاصل الفقرية وتحسن ديناميكا الدم ، حيث إنها تزيد من الدورة الدموية في المخ وتزيد من التدفق الوريدي.

في أغلب الأحيان ، يجلس المريض على كرسي ، بينما يكون معالج التدليك على الجانب أو الخلف.

  1. الطريقة الأولى - يتم تنفيذ التمسيد من أعلى إلى أسفل مع حركات الضوء السلس للراحة ، وكذلك على الجانبين. تطبيق حركات الإمساك ، المستوية ، تشبه المشط والنعمة.
  2. ثم انتقل إلى طحن المنطقة من عمليات الخشاء وحك فرك مع واحد أو اثنين من النخيل. في الوقت نفسه ، يتم تدليك العنق كما لو كان ملفوفًا في نصف طوق مع الإبهام والسبابة لأخصائي العلاج بالتدليك. يتم تنفيذ هذه الحركة مع كثافة معتدلة.استخدم أيضًا النشر ، العبور والتظليل.

على السطح الخلفي بأكمله ، من الممكن استخدام أنواع الطحن هذه مثل الكتائب أو الفوط الدائرية المنحنية.

  1. يتم تجويف العضلات بعناية ، وذلك باستخدام أنواع من هذه التقنية مثل العجن الجانبي والطولي ، والتحول والشد. لا يتم إجراء العجن في الفترة الحادة.
  2. بالنسبة لعضلة القصية الترقوية القصية ، يتم استخدام التمسيد الجملون والفرك والعجن على طول كامل طول العضلات من عملية الخشاء إلى الترقوة.
  3. وتشمل تقنيات الاهتزاز التنصت ، ثقب ، الهز والتنصت. في هذه الحالة ، يجب أن تكون جميع الحركات خفيفة وسلسة.

استكمال التدليك مع التمسيد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إجراء التمسيد بعد كل تدليك.

يمكن إجراء تدليك العنق في المنزل. عادة ، لهذا الغرض ، يتم تعيين مدلك خاص.

مدة الجلسة حوالي 3-10 دقائق. يجب أن يكون التنفس أثناء الجلسة سلسًا وخاليًا.

التراث الصيني

فعالة جدا لمختلف الأمراض العلاج بالابر الرقبة. يتم تنفيذه لعلاج الصداع ، الصداع النصفي ، الأرق ، وآلام الرقبة والرقبة. للقيام بذلك ، استخدم ما يسمى بالنقاط الشوكية ، والتي تقع على طول الخطوط الفقرية والفقارية (نقاط الخروج من جذور الأعصاب والألياف النباتية) ، وكذلك نقاط تيان-تو على السطح الأمامي للرقبة و feng-zhu و me-men على الظهر.

العلاج بالابر أداء أطراف الأصابع. يمكن أن يكون التأثير مثيرًا ومريحًا ، اعتمادًا على المهمة. طريقة التأثير على النقاط مختلفة.

  • تتكون طريقة التهدئة في العمل على النقطة باستخدام لوح إصبع السبابة مع حركات الدوران ، أولاً "التواء" الإصبع في النقطة المطلوبة في اتجاه عقارب الساعة ، ثم "التواء". في هذه الحالة ، يكثف الألم أولاً ، ثم يختفي تمامًا.
  • في طريقة منشط ، يتم "ثمل" الإصبع أولاً في نقطة ، ثم يتم فصلها فجأة ، وتكرار هذا الإجراء عدة مرات.

يتم التأثير على النقاط المطلوبة في تسلسل معين وبقوة معينة ، وهذا يتوقف على المرض الذي يتم إجراء التدليك حوله.

التدليك الذاتي

يمكن إجراء تدليك العنق بشكل مستقل. يمكنك تدليك رقبتك أثناء الجلوس على كرسي العمل المفضل لديك.

أداء جميع التقنيات ، ممكن في هذا المجال مع اثنين أو يد واحدة. إذا تم التمسيد بكلتا يديه ، فيجب أن ينتقل كلا النخيل من مؤخرة الرأس إلى الخلف. يمكنك عمل هذا الاستقبال بيد واحدة ، ثم يجب أن يعلقها الآخر عند المرفق. وهكذا ، أول تدليك واحد ، ثم النصف الآخر من الرقبة.

ثم قم بلطف بأطراف الأصابع بالطحن والعجن من الأعلى إلى الأسفل والعجن العميق مع كتائب الأصابع. إكمال التدليك التمسيد بيدين.

يمكنك القيام بالتدليك الذاتي مع أجهزة التدليك الخاصة. لا غنى عن هذه الطريقة العلاجية عندما لا يكون من الممكن استخدام خدمات أخصائي.

ما سوف يساعد تدليك الرقبة؟

تدليك الرقبة ينشط الدورة الدموية في المخ ، وتحسين وتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، يرتاح عضلات الرقبة من جميع الجوانب الأربعة ويخفف من الأرق. بعد تدليك العنق والكتف والظهر ، لا تصبح التهيج عادة سيئة ، ويصبح التعب حالة عادية. يوفر الدم النشط الأكسجين والمواد المغذية للدماغ ، ويتم إرسال الليمفاوية الساخنة إلى الغدد الليمفاوية للتطهير.

استخدام تدليك الرقبة

يعد تدليك العنق في الظهر ومن الجانبين ضروريًا للوقاية من الأشخاص الأصحاء للوقاية من الأمراض الشوكية. حسنًا ، بالنسبة للأشخاص المرضى الذين يعانون من الغضروف ، والصداع ، يصبح الإجراء الرئيسي. يعد التدليك التجميلي للعنق من الأمام وخط العنق في الصالون أو في المنزل ضروريًا للتجاعيد لتحسين حالة الجلد ومظهره.

هام: تم تصميم تقنية تدليك الرقبة لإرخاء العضلات وزيادة الدورة الدموية ، ولكن ليس لتقليل الفقرات المقرمشة. هذا هو اختصاص المعالج اليدوي. عند استخدام القوة بالقوة ، فإن معالج التدليك عديم الخبرة يمكن أن يجعل المريض معوقًا.

بالنسبة إلى الطبيعة المنتظمة لتدليك الرقبة والكتف والظهر ، يجب أن يتم ذلك يوميًا أو كل يوم حتى نهاية فترة علاج الغضروف العظمي أو الغضروف العظمي ، وألا يتذكر الإجراء فقط إذا كان هناك صداع أو ألم في الرقبة.

قبل تطبيق علاج الغضروف أو تدليك الرقبة والاسترخاء ، تحتاج إلى التعرف على موانع الاستعمال.

موانع لتدليك الرقبة

من المستحيل تطبيق التدليك بحضور:

  • العمليات الالتهابية الحادة في الجسم ،
  • أزمة ارتفاع ضغط الدم ،
  • أمراض الأوعية الدموية: التهاب الوريد الخثاري ، تصلب الشرايين ، تمدد الأوعية الدموية ،
  • نزيف ، جروح مفتوحة ،
  • مشكلة الجلد على الرقبة والوجه: الشامات ، الثآليل ، الدمامل ، حب الشباب ، خراجات قيحية ،
  • حروق وقرحة في منطقة التدليك.

تدليك منطقة الرقبة الأمامية الكلاسيكية

تدليك الرقبة الأمامية

التمسيد. مع تدليك منزلي في مقدمة الرقبة ، يبدأ التمسيد من الذقن. عند ضرب العضلات وفركها وعجنها ، يجب تجنب الضغط على الشريان السباتي والأوردة ؛ يجب أن تكون الإجراءات لطيفة. نقوم بحركات سلسة مع كف اليد من الذقن إلى الصدر.

طحين. أداء مع منصات الإصبع أو اثنين من المفاصل من 4 أصابع من الجانب الأمامي أو الخارجي للرقبة ، بما في ذلك الجانبين ، والمناطق decollete. نحرك أصابعنا مباشرة ، دوامة ودائرية ، نميل بسهولة على الإبهام.

العجن. نحن نؤدي بعناية على طول الجانب من الأذن إلى تجويف الوداجي. جرودينو - الترقوة - الخشاء العضلات يعجن بشكل منفصل. يجب إمالة الرأس إلى الجانب الآخر للاسترخاء في الرقبة. نحن نوجه الذقن نحو العضلات التي يتم تدليكها. تمتد العضلات مع القرص مع سحب.

طريقة التدليك التجميلي للرقبة

أداء في المنزل من التجاعيد ، مع الصداع وآلام الرقبة. الدورة الدموية سوف تتحسن أيضا ، تحدث التغذية وتجديد الخلايا. يمكنك التخلص من الدهون الزائدة ، والإجهاد ، و prosbreb نظرة جذابة وصحية. لكن لا تنسى موانع الاستعمال المذكورة أعلاه للتدليك.

سمة التدليك هي شمعة معطرة ، موسيقى هادئة. نقوم بتطهير وترطيب البشرة في منطقة الرقبة والديكوليت بزيت التدليك بالزيوت الأساسية لأقل تمدد.

  1. نقوم بتسخين قليل من زيت الخزامى (5-8 قطرات) استنادًا إلى الزيت النباتي (10 مل) أو اللون الوردي أو المشمش. ثم نبدأ في فرك نخيلنا بحركات تدليك في الرقبة ، بدءًا من الترقوة للأمام وللأعلى. في الوقت نفسه ، نقوم بإجراء ثني الرأس في كلا الاتجاهين ، وتمتد عضلات الرقبة. في الوقت نفسه يتم التخلص من الرواسب الدهنية.
  2. نضع الأيدي مع الجانب الخلفي وندير أصابعنا على طول الجلد أسفل الذقن بحركات سريعة من الرقبة إلى الخارج.
  3. باستخدام فرشاة تدليك محددة مرتين في الأسبوع ، يمكنك تحقيق نتيجة تجميلية إيجابية: قم بتليين العنق والذقن بالزيت أو كريم التدليك. بعد ذلك ، مع حركات دائرية ، نوجه الفرشاة عبر منطقة الديكور من الصدر إلى الأذن ، من الكتفين إلى شحمة الأذن ، من الترقوة على الكتف باتجاه الخلف والظهر. يستغرق 5 دقائق للحصول على احتقان الدم المستمر.
  4. يمكنك استخدام مدلك اليد ، بكرات من المعادن الطبيعية أو الخشب ، على سبيل المثال ، بكرات اليشم الملساء أو المرصعة.
  5. مسار فعال لشريط تدليك العنق ، يتكون من بكرات مقترنة. يسمح لك المقبض الطويل بتدليك الجانب والخلف من الرقبة ، من الشعر إلى الخلف ، بينما يميل الرأس إلى الأمام أو إلى الجانب.

كيفية القيام بالتدليك العلاجي للرقبة والكتفين مع هشاشة العظام؟

إذا كانت لديك علامات تنخر العظم ، يجب عليك حفظ العمود الفقري. يمكنك تدليك الرقبة بانتظام بنفسك ، لكنها ستكون أكثر فاعلية إذا قام شخص ما بمساعدتك وجعل تدليكًا معقدًا للرقبة والكتفين. إذا طبقت النهج الصحيح ، فسوف تشعر بتحسن ، وستظل دائمًا في حالة جيدة. من المستحسن القيام بالتدليك العلاجي قبل النوم ، لأنه بعد الاسترخاء ، سيتمكن الجسم من الاسترخاء التام. وكيفية القيام بتدليك الرقبة العلاجي ، سنخبرك الآن.

تقنية تدليك الرقبة لالتهاب العظم و الغضروف:

  1. يمكن القيام بالتدليك أثناء الجلوس أو الوقوف. الشيء الرئيسي هو تصويب الجسم: إذا كنت جالسًا ، فيجب أن تكون الأرجل مُثنية بزاوية قائمة ، وإذا كنت واقفًا ، فينبغي أن يوزع عرض الكتفين ووزن الجسم بالتساوي على كلا الساقين. أولاً ، يجب أن يستمر التدليك حوالي 15 دقيقة ، ولكن يجب القيام به تدريجياً لفترة أطول. اسمح بحوالي 2-5 دقائق لتمرين واحد. قبل التدليك ، قم بتليين الجلد بزيت الزيتون أو القشدة.
  2. أولا ، تدليك الجزء الخلفي من الرقبة. ضع أصابع كلتا يديك على الخط حيث ينتهي الشعر ، على مستوى العمود الفقري والسكتة الدماغية بحركات سلسة من أعلى إلى أسفل. نبدأ في التمسيد ، بالكاد نلمس الجلد ، ونزيد الضغط تدريجياً.
  3. الآن نصحح راحة اليد وجزءها الجانبي بضرب الرقبة بالطريقة نفسها كما كان من قبل ، لكن قلب اليد رأسًا على عقب (المس أولًا الإصبع الصغير ثم الإبهام).
  4. بعد ذلك ، ضع أصابعك على الجزء الخلفي من الرأس بحركة دائرية ، وقم بتدليك الرقبة: أولاً من الأذن إلى الأذن ، ثم من الأعلى إلى الخلف (لا تقم بأي حال بفرك الجلد ، بل قم بالتدليك بلطف).
  5. ثم بأصابعنا نقوم بعمل حركات دائرية في جميع أنحاء مقدمة الرقبة ، دون التأثير على الأوردة والشرايين السباتية.
  6. ومرة أخرى نشعر بالجلد ونرفض الرأس بعيدًا عن مكان التدليك.
  7. ننتهي من عملية التمسيد بالضوء ، تمامًا كما بدأنا.

بعد تدليك الرقبة ، يُنصح بإصلاح الإجراء عن طريق الانتقال إلى تدليك الكتفين ، ولكن لا يمكن القيام بذلك إلا بمساعدة شخص ما. يتم تدليك الكتف لداء العظمي الغضروفي في المنزل باستخدام نفس أساليب تدليك الرقبة: التمسيد ، الاحتكاك بحركات دائرية ، التحقيق ، العجن. يمكنك أيضًا استخدام عناصر العلاج بالابر. نجد نقاط الألم وطحنها ، إضافة قوة.

الاسترخاء الرقبة وتدليك الرأس

وقت طويل في موقف واحد يؤدي إلى الصداع وعدم الراحة في الرقبة والكتفين. في بعض الأحيان يكون من المستحيل الانتظار حتى نهاية يوم العمل. في هذه الحالة ، سوف يساعدك التدليك المريح. يمكن القيام به بسهولة في الهواء الطلق أثناء استراحة الغداء وفي مكان العمل. بالطبع ، يمكنك علاج هذا التدليك في المنزل. بعد التدليك المريح ، يزداد تدفق الدم ، وتصبح البشرة الحساسة في الرقبة والرأس أكثر مرونة وهذه طريقة فعالة لتخفيف التوتر أو الاكتئاب.

تقنية الاسترخاء تدليك الرقبة والرأس:

  1. نحن نحكم الرقبة بكلتا يديه ونضع أطراف الأصابع على مستوى العمود الفقري ، أسفل الجزء الخلفي من الرأس قليلاً. ادفع عضلات الرقبة برفق بأطراف الأصابع.
  2. بعد ذلك ، حرك أصابعك لأعلى ولأسفل من الخلف إلى الجزء الخلفي من الرأس. بعد ذلك ، من السهل إمالة رأسك للخلف ، دون التوقف عن تحريك يديك.
  3. نتوقف عند بداية الرقبة في الخلف ونقوم بحركات دائرية مع المرفقين.
  4. أنتقل الآن إلى تدليك الرأس. نبدأ بالتدليك بحركات دائرية من المعابد بأطراف الأصابع ، وننتقل إلى منطقة الشعر (تخيل أننا نغسل بالشامبو) ، وفي نفس الوقت يمكننا بسهولة ارتشاف شعرنا.
  5. عندما نصل إلى الجبهة ، نبدأ بتمديد الجلد قليلاً بكلتا يديه.
  6. ثم نجد الأجوف خلف الأذن ، ثم انقر عليها وتركها (عدة مرات).
  7. قم بإمالة رأسك برفق إلى كتف واحد ، ثم إلى الآخر.
  8. لف ذراعيك حول رقبتك ، أسفل رأسك مباشرة ، وقم بتمديده برفق.
  9. نحن نحتضن الرأس بأيدينا ، ونضغط عليه قليلاً ونفرج عنه. وبالتالي ، إنهاء التدليك.

أمراض الجهاز العضلي الهيكلي والصداع والإرهاق والإجهاد واضطراب النوم والتهيج - تدليك العنق سيساعد في كل هذه الحالات والعديد من الحالات الأخرى. يعد التدليك التقليدي والكلاسيكي لمنطقة الرقبة أو الرقبة والرقبة أحد أكثر إجراءات العلاج والوقاية والراحة فعالية ، والتي يمكنك استخدامها للمساعدة في المنزل ، لأنه يمكنك إتقان تقنية الأداء للجميع تمامًا!

كيفية تدليك الرقبة؟

نبدأ بحقيقة أننا نجلس الشخص الذي يجري تدليكه بشكل مريح أكثر - على مقعد أمام الطاولة ، ويجب أن يضع "عميلك" رأسه على الوسادة. بعد ذلك ، تتمثل مهمته (الاسترخاء) في الاسترخاء قدر الإمكان ، لك - لأداء جميع تقنيات التدليك بعناية وفي التسلسل الصحيح.

التدليك الوقائي والاسترخاء أو العلاجي للرقبة ، سنفعله على أساس التدليك ، والذي غالبًا ما يكون عبارة عن زيت نباتي. يمكنك أن تأخذ الزيتون ، ويمكنك تدليك خاص. لا يحظر إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى قاعدة التدليك للحصول على الروائح (وتعزيز التأثير العلاجي).

كيفية جعل تدليك الرقبة؟ نبدأ مع أول مدلك للتدليك - التمسيد. نحمل النخيل على الجزء الخلفي من الرقبة من أعلى إلى أسفل ، وكذلك على سطح عضلات شبه المنحرف. في الوقت نفسه ، نقوم بتدفئة منطقة الكتف ، والتمسك بقوة منطقة مفصل الكتف نحو أقسام الكتف البعيدة.

نواصل السيطرة على تدليك الرقبة في المنزل. زيادة شدة التعرض بسلاسة ، وربط حافة النخيل (الداخلية والخارجية على حد سواء). ضغط الأصابع في قبضة والكتائب الدانية تنتج حركة فرك (أو حتى "الضغط") على طول السطح الخلفي الوحشي للعنق.

بعد التمسيد والفرك ، حان الوقت للانتقال إلى تقنية التدليك الثالثة - العجن.. نبدأ في العجن مع عضلات شبه المنحرف ، وتمتد بلطف العضلات على جانبي العمود الفقري. نولي اهتمامًا ، في عملية التدليك ، لا نعمل أبدًا بشكل مباشر على العمود الفقري (على العمليات الشوكية) ، لكننا نحصر أنفسنا في العضلات الموجودة في العمود الفقري.

التدليك الرابع هو التنصتومع ذلك ، في منطقة الرقبة والرقبة ، يتم تنفيذه في شكل معدّل قليلاً. من أجل القيام بشكل صحيح بجميع الإجراءات المذكورة أعلاه تدليك العنق ، سوف تكون دروس الفيديو المناسبة للغاية.

يتم تحديد فعالية الإجراء إلى حد كبير من خلال تأهيل معالج التدليك ، ولكن كيف يمكن للمرء ألا يتذكر حقيقة أخرى - "الطريق سوف يتقن من خلال المشي. بالطبع ، لن تكون جهودك في البداية فعالة كما تريد ، ومع ذلك ، ستفهم تدريجياً كيفية تدليك رقبتك بشكل صحيح ، والبدء في العمل بجرأة وأكثر نشاطًا ، وهذا بدوره سيزيد من فعالية أفعالك.

تدليك الرقبة شهادة

متى يكون هذا الإجراء فعّالاً؟ مؤشرات تدليك الرقبة هي الصداع المتكرر والتدهور المستمر للصحة وانخفاض الحيوية وانخفاض المناعة ونزلات البرد المتكررة. الإجراء الموصى به والمراحل الأولية من ارتفاع ضغط الدم الشرياني.

بالطبع ، لا تنسَ هذا الإجراء الفعال وفي أمراض الجهاز العضلي الهيكلي - يظهر تدليك للرقبة في هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي والصدر. يعد وجود علم الأمراض العصبي (التهاب العصب ، التهاب الضفيرة ، الألم العصبي) مؤشراً على سير الإجراءات.

يعتبر تدليك الرقبة مناسبًا لأولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم والأعراض العصبية ، مع الإجهاد الذهني والإجهاد المزمن. بالطبع ، لا ينبغي لأحد أن ينسى مثل هذه التقنية الفعالة وممثلي العمل العقلي ، لأن عملهم ، كقاعدة عامة ، يرتبط بوضع الجلوس القسري لفترات طويلة من الزمن. للسبب نفسه ، يمكن أن نوصي بدورات تدليك منتظمة لمنطقة الرقبة والياقة والسائقين.

لماذا تحتاج إلى تدليك

في البداية ، ينبغي إجراء تدليك العنق من قبل أخصائي ، لأنه إذا كنت تقترب من هذه الحالة دون علم ، يمكنك أن تؤلمك بسهولة.
التدليك العلاجي للعنق يحمل العديد من الخصائص المفيدة للجسم:

  • يقلل من الشعور بالتعب
  • يحسن إمدادات الدم في الرقبة والتمثيل الغذائي
  • يرتاح العضلات
  • هناك شعور أقل من التهيج.

وكذلك هناك تأثير إيجابي على الدماغ - المزيد من الدم ، وبالتالي ، الأكسجين ، والشعور بالبهجة وزيادة القوة.

ينصح بإجراء دورة تدليك العنق كل ستة أشهر من قبل المتخصصين ، وإذا لم تكن هناك فرصة لسبب ما ، قم بتعليم شخص ما من أشخاص مقربين أو القيام بالتدليك لنفسك.

الشيء الرئيسي هو إجراء دورة تدليك كاملة ، وعدم التوقف عندما يمر الألم. كن حذرًا جدًا - أي تحرك غير دقيق أو غير ناجح في القوى لإلحاق الضرر بأقوى فقرات عنق الرحم.

كيفية تدليك الكتفين والرقبة

فكر في كيفية تدليك الرقبة ، حتى لا تؤذيها ولتحقق تأثيرًا علاجيًا إيجابيًا ، لذلك تحتاج إلى تنفيذ الأسلوب الصحيح.

يتم إجراء تدليك العنق في المنزل أثناء الكذب أو الجلوس ، الشرط الرئيسي هو أن العضلات في الرقبة يجب أن تكون مسترخية تمامًا. في مثل هذه المواقف ، من الضروري تدليك عضلات شبه المنحرف ، وكذلك عضلات منطقة عنق الرحم ، لتقوية عضلات الرقبة. يعتمد اختيار الموضع على حالة المريض ، إذا كان هناك ألم واضح - الموضع المحتمل.

يتم استخدام تدليك الرقبة الاسترخاء في حالات التعب في العضلات وانزعاج الرقبة. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تسخين الجلد ، وأداء فرك والتدليك لمدة ثلاث دقائق ، يجب أن تكون الحركات من الرقبة إلى شفرات الكتف.

تتضمن تقنية تدليك الرقبة التقنيات الكلاسيكية:

  1. التمسك بحركات سلسة وسهلة لليد في الاتجاه من الأعلى إلى الأسفل ، ثم إلى الجانب. التفاف الحركات لتنفيذ نمو الشعر على الكتفين.
  2. الضغط - مع حافة النخيل وإبهام الإبهام يؤدي الحركات في نفس الاتجاه الذي تم إجراء التمسيد به. يبدو أن الضغط على الجوارب الطفل.
  3. فرك - مع منصات الأصابع ، نفرك الجزء الخلفي من الرأس ، ثم في حركة دائرية على طول الخط الفاصل بين الأذنين. نستمر في فرك من الشعر على طول الظهر والفقرات. خيارات الحركة: حركة دائرية ، منقط بعيداً عن العمود الفقري.
  4. دلك - قرصة العضلات بإبهامك وأصابعك الأخرى ، ثم تحتاج إلى تحريك إصبعك إلى جوانب الأصابع الأخرى. ميزة في التنفيذ - اليد اليمنى بتدليك الجانب الأيسر ، بينما تقوم اليد اليسرى بتدليك اليمين.
  5. في الختام ، السكتة الدماغية بكلتا يديه تحريكهم لأسفل نحو شفرات الكتف.

بعد التدليك ، تحتاج إلى الجلوس بهدوء لبضع دقائق ، إذا كان من الممكن أن تبدأ دوخة خفيفة في الارتفاع فجأة.

كيف يمكنك إجراء تدليك لنفسك ، والنظر في مثال للتدليك المناسب للرقبة والكتفين:

  1. ضع يديك على الجزء الخلفي من رقبتك كما لو كانت تشد رقبتك وتنفّذ عمليات التمسيد بحركة هابطة.
  2. فرك الحركات المنزلقة على طول العمود الفقري العنقي من أعلى إلى أسفل ، وتدليك عضلات الكتفين في القاع.
  3. حركات دائرية هي أيضا على طول العمود الفقري ، لكنها لم تعد تنزلق ، ولكن كما لو كانت تتحرك الجلد.
  4. في منطقة الكتف ، يمكن العثور على نقاط الألم ، ويجب تدليكها بلطف بأربعة أصابع.
  5. ضغط حزام الكتف - يمكنك بالتناوب ، ولكن يمكنك كليهما في نفس الوقت. يجب أن تعطى هذه المنطقة الحد الأقصى من الوقت ، لأنه يأخذ على الحمل الرئيسي.
  6. يمكنك تدليك نقاط بالقرب من قاعدة الجمجمة - مع منصات الإبهام ، في الطب الصيني يطلق عليها "بوابات الوعي" أو "بوابات العقل" - للعمل في هذا المجال مهم للغاية إذا تم حظره عن طريق التوتر ، وسوف تعاني من الألم ، وتشعر بالخمول الاهتمام. بالإضافة إلى ذلك ، تشارك هذه النقاط في إمدادات الدم إلى الدماغ.
  7. نحن نستخدم Prem Vibration - ربت أنفسنا بأصابعنا في حزام الرقبة والكتف.
  8. بعد التدليك ، يمكنك إجراء تمرينين: إمالة رأسك ببطء للأمام والعودة ببطء - اسحب رأسك إلى اليسار واليمين ، ثم أدر رأسك إلى كلا الجانبين.

لا ينصح أن يتجاوز إجمالي وقت التدليك أكثر من 15 دقيقة.
يمكن الاطلاع على دروس تدليك الرقبة في الفيديو المقدم.

التدليك الذاتي للرقبة والكتفين يعطي شعورا بالدفء والخفة. ميزة استخدام التقنية أعلاه هي أنه يمكن القيام بها بشكل مستقل في المنزل.

يمكن أن يكون تدليك الرقبة للصداع بديلاً جيدًا عن علاج الألم ويمكن أن يكون حلاً جيدًا لعلاج والوقاية من أمراض العمود الفقري العنقي. يعد التدليك لتقوية العضلات طريقة رائعة للوقاية من أمراض العمود الفقري العنقي.

الدوخة بعد التدليك

في بعض الأحيان بعد تدليك الرقبة ، بالدوار - يتم الحصول على التأثير للأسباب التالية:

  • تقنية التدليك المختارة لا تأخذ في الاعتبار الأمراض الشوكية الموجودة ،
  • الموقع غير الصحيح للرأس أثناء العملية ، نتيجة لتهجير الفقرات ،
  • كان هناك ضغط في الشريان الفقري ،
  • ارتفاع ضغط الدم أثناء التدليك ،
  • معدة فارغة
  • العصب مقروص - يضاف الصداع إلى الدوخة.

تدليك الملح

يعد التدليك الملح الثابت في العمود الفقري العنقي طريقة من الشرق. من أجل جعل هذا التدليك تحتاج:

  • الملح الخشن 1 ملعقة شاي ،
  • زيت الزيتون - 2 ملاعق كبيرة.

يتم خلط المكونات وتنتشر الكتلة الناتجة على الرقبة والكتفين. بعد ذلك ، تحتاج إلى التدليك لمدة 20 دقيقة ، ثم تغسل بقايا الخليط. يشعر العديد من المرضى بانخفاض الألم وتحسين الرؤية بعد الجلسة الأولى. لإجراء دورة كاملة تحتاج إلى القيام بهذا الإجراء في غضون 3-5 أيام.

عندما تحتاج إلى دورة تدريبية

تدليك الرقبة يمكن استخدامها في العديد من الحالات. يمكنك القيام بتدليك الرقبة لأغراض صحية ، لتخفيف التوتر أو الحفاظ على قوة العضلات.

منطقة عنق الرحم هي الأكثر تنقلًا والأقل استقرارًا. الفقرات هنا هي الأضعف وأي حركة مفاجئة للرأس يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير سارة (ضغط الفقرات العنقية ، إزاحة الفقرات العنقية). في وضعية الجلوس ، يزداد الحمل على الرقبة. وإذا كان الحمل طويلًا ، فإن العواقب لن تبقيك في الانتظار.

تظهر المظاهر الأولى لداء العظمي الغضروفي العنقي في سن مبكرة: الألم ، التشنجات العضلية ، إطلاق النار في الرقبة.

فعالة بشكل خاص ويظهر للأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض:

  • هشاشة العظام عنق الرحم ،
  • الصداع النصفي المتكرر ،
  • تلميحات من أمراض العمود الفقري
  • الأرق،
  • خلل التوتر،
  • ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم
  • اضطرابات عصبية.

التدليك السليم للرقبة سيعطي النتيجة المرجوة ، والتي ستكون تطبيع العمليات الداخلية للجسم ، زيادة القوة ، زيادة الطاقة ، القضاء على الألم.

تضم مجموعة الأشخاص الذين يحتاجون إلى دورة تدريبية بشكل دوري أصحاب المهن: المعلمون ، والعاملون في المكاتب ، والسائقون. يؤثر نمط الحياة المستقرة سلبًا على صحة العمود الفقري وغالبًا ما يتطلب التدليك.

كيفية تدليك الرقبة مع هشاشة العظام

يمكن أن يحدث الألم في منطقة عنق الرحم ليس فقط في التهاب العضل ، ولكن أيضًا في تنخر العظم. ترهل الأقراص بين الفقرات ، وانتهاك نهايات الأعصاب والأوعية الدموية يزيد من سوء الحالة الصحية ، يسبب الألم. يمكن أن يؤدي التشخيص المبكر والتشخيص الصحيح والعلاج المناسب إلى تحسين الحالة الصحية.

عندما تنخر العظم في الرقبة من أنواع مختلفة من التدليك:

  • تدليك منطقة الرقبة
  • التدليك الذاتي،
  • العلاج بالابر.

تدليك منطقة الرقبة والرقبة في تنخر العظم

جعل التدليك نفسك ليست صعبة. يعتبر التدليك الذاتي فعالًا للغاية ، لأن المريض يشعر بموقع متلازمة الألم ، ويمكنه تحديد قوة الضغط بشكل مستقل. يمكن تنفيذها في كثير من الأحيان. تساهم البيئة المنزلية في تحسين الاسترخاء والراحة الطويلة بعد التلاعب.

عندما يتم تطبيق هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي على المنطقة يجب أن يتم بالترتيب التالي:

  • تمسيد الأصابع ، موجه من مكان نمو الشعر إلى مفاصل الكتف ،
  • فرك النخيل جانب من الرقبة ،
  • عجن ألياف وأنسجة عضلات الكتف مع الإبهام ،
  • الضغط ، ثم تمتد طيات الجلد ،
  • اهتزاز المنطقة المصابة.

كيفية تدليك عنق فتاة

لا يحتوي التدليك الكلاسيكي لمرض هشاشة العظام في الموقع على أي ميزات أو اختلافات حسب الجنس. سيقوم الأخصائي بتعيين خيار العلاج نفسه للصبي والفتاة.

كيفية تدليك عنق فتاة أثناء الحمل

الفرق مهم فقط أثناء الحمل. غضروف عظمي غالبًا ما يظهر في الشكل الحاد أثناء الحمل. لا يوجد توافق في الآراء بشأن موانع علاجات التدليك الحوامل. ومع ذلك ، إذا لم يتم تخفيف الألم في منطقة عنق الرحم ، يجب تدليك الكتفين أو الرقبة بحذر شديد. ومن الأفضل تخفيف الألم الناتج عن الاستحمام الدافئ ، أو التمسيد بالتدليك الذاتي ، أو التمارين العلاجية أو ضغط الاحترار.

ما هو ضروري لتدليك الرقبة؟

يوصى بفرك حرفي ماهر ، ولكن إذا لم تكن هناك فرصة لزيارة المحترفين ، فيمكنك استخدام مساعدة الأقارب أو القيام بالتدليك الذاتي في المنزل.
ممارسة التمارين بانتظام ، يمكنك التأثير بشكل إيجابي على صحة الجسم ، وتحسين الدورة الدموية ، والقضاء على التوتر ، والتعب من عضلات الرقبة واستعادة النوم الصحي. يختار الطبيب عدد جلسات التدليك بشكل فردي ، ولكن في حالة إجراءات المنزل المستقلة ، يجب عليك الاعتماد على عشر جلسات على الأقل مرتين في السنة.

يجب إجراء التدليك للأشخاص المرضى والأصحاء ، لأن الوقاية أفضل دائمًا من العلاج. تساعد عمليات التلاعب المنتظمة في تطبيع تدفق الدم والليمفاوية وتثبيت ضغط الدم وتحسين تشبع الأكسجين في المخ. يجب أن يبدأ التلاعب الوقائي بأمراض العمود الفقري العنقي قبل ظهور العلامات الأولى للمرض. اليوم ليس من غير المألوف ، عندما تظهر العلامات الأولى من تنخر العظم قبل سن 30 عامًا.

المهمة الرئيسية للتدليك هي استرخاء العضلات. يجب ألا ترتكب خطأ شائعًا - لتقليل الفقرات باستخدام القوة. غالباً ما يكون للمتخصصين غير المدربين والإجراءات المستقلة عواقب سيئة. من الأفضل البقاء في تحسن بسيط في الدورة الدموية.

واحدة من القواعد الرئيسية هي الانتظام ، إذا قمت بإجراء تدليك مرة واحدة في الأسبوع أو فقط عند حدوث الألم ، فلن تكون هناك فعالية. إذا قررت القيام بالتدليك ، فإن الأمر يستحق الذهاب إلى دورة كاملة ، وعندها فقط يمكنك تحقيق النتائج.

قبل البدء في علاجات التدليك ، يجب أن تعلم أن هناك فئات من الناس الذين بطلان التدليك في الرقبة. لا ينصح بإجراء علاجات للأمراض التالية:

  • العمليات الالتهابية المختلفة وأزمة ارتفاع ضغط الدم ،
  • الأمراض الجلدية مثل البثور والشامات أو الورم الحليمي ،
  • نزيف ، مشاكل في الأوعية الدموية.

في هذه الحالات ، لا تحتاج إلى القيام بالتدليك ولو لمرة واحدة ، لأن العواقب لا يمكن التنبؤ بها. لدينا الروسية "ربما ركوب" يمكن أن تلعب مزحة قاسية.

تدليك كلاسيكي للرقبة من تنخر العظم

قبل بدء الجلسة ، يجب أن تأخذ وضعية مريحة. أدر ظهرك للجلوس على كرسي ، وثني ساقيك تحت ركبتيك ، والقدمين لتوضع على جانب الكتف. في البداية ، يتم إجراء تدليك على الجزء الخلفي من الرقبة ؛ للقيام بذلك ، قم بتدفئة الجلد عن طريق إجراء حركات تدليك خفيفة. هذه الطريقة البسيطة ، ولكن في الوقت نفسه ، تعمل على تخفيف التوتر بسرعة وكفاءة.

بعد ذلك ، مع عجن العنق ، يمكنك البدء في إجراء إحدى تقنيات التدليك.

1. التمسيد - أول شيء تحتاجه لبدء الإجراء. تتم عمليات التلاعب باليد في الاتجاه من أعلى إلى أسفل من خط الشعر إلى الكتفين.

2. الضغط - يتم تنفيذ هذه التقنية على حافة النخيل والإبهام. حركات الأيدي هي نفسها كما في الأسلوب السابق ، ولكن في نفس الوقت تقليد انتزاع الغسيل المغسول.

3. المسح - منطقة في الجزء الخلفي من الرأس تُعجن بنصائح الأصابع ، ثم تُدلك برفق من الأذن إلى الأذن. ثم يجب عليك التحرك من شعري على طول الظهر والفقرة من الرقبة.

4. العجن - امسك العضلات على الرقبة وتمتد برفق.

يجب أن يكون التدليك الجانب الأيمن من عنق الرحم والعكس صحيح. في نهاية التلاعب بالتدليك ، يجب أن تمارس التمرين بكلتا يديك وانتقل إلى منطقة شفرات الكتف.

تدليك الجزء الأمامي من الرقبة لا يختلف عن التلاعب في الجزء الخلفي. كما يتم إجراء العجن والتمسيد والفرك أثناء الإجراءات. تحتاج إلى أن تبدأ الذقن والنزول إلى عظمة الترقوة ، يجب أن تتصرف بحذر ، لا تضغط على الشريان السباتي والأوردة. يجب أن يتم التمسيد بعناية ، والانتقال من الخد إلى الصدر. يتم إجراء العجن من جانب الأذن إلى قاعدة العنق. بعد ذلك ، اعمل على عضلات عنق الرحم الأخرى. يجب أن يكون الرأس مائلًا في الاتجاه المعاكس ، ويجب أن تكون الذقن موجهة نحو العضلات العاملة. يجب أن تكون الرقبة مريحة ، ويجب أن يتم الإمساك بالضوء و "تكسير" العضلات بحركات دائرية أنيقة.

تدليك الرقبة لأغراض جمالية

هذا النوع من التدليك هو الأسهل ، ويمكنك إتقانه في فترة قصيرة جدا. يسمح لك التلاعب بتطبيع الدورة الدموية وإزالة الدهون الزائدة وبالتالي الحصول على مظهر صحي جيد الإعداد. تمارين بسيطة تسمح لك الاسترخاء العضلات وتخفيف التعب ، والقضاء على الصداع.

قبل بداية الجلسة ، يجب أن تخلق جوًا مريحًا ، وأن تشغل موسيقاك المفضلة ، وتضيء رائحة الشمعة. لحركات سلسة ومزلق ، يوصى بإعداد الجلد وتطبيق زيت التدليك. أثناء العملية ، استخدم زيوت الخزامى أو المشمش ، ونكهتها تهدئ وتسترخي. يجعل التدليك المنتظم من الممكن التغلب على هذا الإزعاج مثل رواسب الدهون على الجلد ، وإزالة الذقن الثاني واستعادة الدورة الدموية.

هذه التقنية بسيطة للغاية - صعودًا من عظمة الترقوة ، نقوم بتدليك الرقبة ، وفي الوقت نفسه نصنع الانحناءات في اتجاهات مختلفة. يجب إجراء المفاصل الجانبية على الجلد أسفل عظام الخد في الاتجاه من الرقبة ، بينما يجب أن تظل الأيدي رأسًا على عقب.

تدليك الرقبة مع فرشاة تدليك خاصة يعطي نتيجة واضحة في فترة قصيرة جدا. إن بساطة العملية مفاجئة - بعد وضع الكريم على الجلد ، باستخدام فرشاة نؤدي حركات من الصدر إلى الأذن وعبر الكتف ، ونتحرك باتجاه الخلف ، ثم نتحرك في الاتجاه المعاكس. يجب أن تتم جميع التمارين بسلاسة ، دون استخدام قوة كبيرة لمدة 5 دقائق.

إنه فعال للتدليك بمساعدة جهاز ميكانيكي مصنوع من البلاستيك أو الخشب. يحظى بشعبية كبيرة أيضًا شريط خاص ، يوجد حوله عجلات. تتيح المقابض وضع الجهاز في أيديهم بأمان وإجراء تمارين تدليك في الجزء الخلفي من الرقبة.

لا تخف من القيام بالتدليك في المنزل ، لفترة قصيرة ، يمكنك إتقان التقنيات الأساسية ، وبعد ذلك لن تكون النتيجة طويلة.

تعتبر العناية بالبشرة في منطقة الرقبة والمنطقة أحد المكونات المهمة للعناية بالجسم. مع وجود مجموعة مختارة بشكل صحيح ، يمكنك إزالة علامات التمدد ، واستعادة لهجة واكتساب الانحناءات المغرية.

مع وصول الربيع ، تصطف غالبية الفتيات والنساء للاشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو السبا. كل الجنس العادل يريد التخلص من أوجه القصور وتبدو أفضل. الإجراءات والطرق الحديثة لفقدان الوزن تتيح لك الحصول على نتائج سريعة لفترة طويلة.

من المعتقد أن التعب وزيارة صالون السبا ليس بالأمر الكثير ، لكنه ليس كذلك. وخاصة بالنسبة للرجال وضعت عددا من برامج السبا.

بعد الولادة ، يحتاج الجسد الأنثوي إلى رعاية وعناية خاصة ، وهذا لا ينطبق فقط على زيارات أخصائي أمراض النساء ، ولكن أيضًا على معالج التدليك.أداء بانتظام التلاعب التدليك ، ومرونة الألياف العضلية يتعافى أسرع بكثير.

آداب سبا

إلى انتباهكم قواعد الآداب في منتجعنا الصحي:

1. الاشتراك في جلسة مقدما. يمكنك اختيار وقت مناسب لك من خلال الاتصال بالرقم.

+7 (499) 252-40-44 أو +7 (499) 390-16-48 ، يمكنك أيضًا تقديم طلب عبر الإنترنت.

2. عند التسجيل مقدمًا ، يمكنك اختيار متخصص.

3. في حالة عدم قدرتك على الحضور إلى الإجراء ، يرجى إبلاغك بذلك قبل 3 ساعات على الأقل. بالنسبة للرفض المتأخر للوقت المحجوز ، سيتم احتساب شهادة الهدية أو الوديعة أو الدفعة المقدمة بكامل المبلغ للجلسة المحجوزة.

4. يرجى الحضور من 10 إلى 15 دقيقة قبل بدء الجلسة ، وسوف يساعدك ذلك على الاستعداد بشكل مريح للإجراءات. النعال والمناشف والملابس يمكن التخلص منها مجانا!

5. في وقت متأخر ، يمكنك تقليل وقت جلستك. لتجنب أي إزعاج للعميل التالي ، يتم الالتزام بوقت الجلسة بدقة. يرجى نقدر وقتك ووقت الزوار الآخرين إلى صالون لدينا.

6. ننصحك بالامتناع عن التغذية الوفيرة. في حالة تسمم الكحول والسلوك غير اللائق ، فإن إدارة صالوننا لها الحق في رفض خدمة مثل هؤلاء العملاء.

7. قبل المتابعة ، يرجى الرجوع إلى قائمة موانع. يمكنك أن تطلب إدارة صالون. نحثك على الإبلاغ إذا كان لديك أي أمراض.

8. نحثك على إزالة المجوهرات والساعات. الإدارة مسؤولة عن تخزين الأشياء فقط إذا تم إيداعها لدى المسؤول.

9. لإنشاء بيئة مريحة ، يرجى إيقاف تشغيل الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية الأخرى. من فضلك لا تتحدث بصوت عالٍ جداً.

10. من أجل التدليك التايلاندي التقليدي ، ارتدِ ملابس النوم الخاصة بك ، ولتدليك الزيت وغيرها من الإجراءات ، ملابس داخلية لمرة واحدة.

11. إذا كنت تريد الاستحمام ، فإن جميع الملحقات (الشامبو والجيل والمنشفة) موجودة في المقصورة. بعد أن تكون مستعدًا ، اتصل بسيدك باستخدام الجرس. إذا كنت تشعر بعدم الراحة ، فقم بالإبلاغ عن السيد أو المسؤول - سنأخذ في الاعتبار رأيك. في نهاية الجلسة سوف يتم نقلك إلى منطقة الترفيه ، حيث سيتم تقديم المشروبات لك.

12. إذا كان لديك أي حساسية ، فنحن نحثك على الإبلاغ عن هذا. نحن نستخدم الزيوت العطرية الطبيعية والمراهم الطبية من مختلف الأعشاب التايلاندية ، وكذلك مستحضرات التجميل الخاصة من تايلاند.

13. نفكر في كل رغباتك إذا أبلغتها مسبقًا. يمكنك تحديد المناطق التي ينبغي للسيد أن تولي اهتماما خاصا.

14. صالون لدينا لا توفر خدمات حميمة ، بما في ذلك التدليك المثيرة. في حالة عدم تصرف الضيف بشكل صحيح ، يحق للماجستير إيقاف الإجراء.

15. التدخين في المقصورة محظور.

16. في تايلاند هناك تقليد لترك نصيحة للسادة التدليك. يمكنهم أن يشكروا السيد شخصيا ، أو يمرون من خلال المسؤول. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تشجيع المسؤول على الإرشاد. يضمن صالوننا أن عدم وجود معلومات سرية لن يؤثر بأي حال على جودة الخدمات.

17. رأيك هو قيمة للغاية بالنسبة لنا. يمكنك ترك تعليقاتك على موقعنا في قسم مسمى أو في دفتر المراجعات والاقتراحات الموجودة في مكتب الاستقبال.

شكرا لتفهمك واحترامك للعملاء وموظفي صالوننا!

شاهد الفيديو: مساج للرقبة مع زيت الزيتون الدافي ولا احلى (شهر فبراير 2020).

Loading...